গর্ভাবস্থায় কীভাবে শোওয়া নিরাপদ ?

  • রেজবুল ইসলাম 
  • মার্চ ৪, ২০১৮

আমাদের কাছে একটি প্রশ্ন অনেকবার আসছে তা হলো বাচ্চা পেটে থাকলে কীভাবে শুয়ে থাকতে হবে। আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় কিভাবে ঘুমাতেন তার উপর নির্ভর করে গর্ভাবস্থায় আমার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করতে হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে বাম পাশ ফিরে শোওয়া গর্ভাবস্থায় সবচাইতে ভালো কারণ এতে মায়ের শরীর থেকে গর্ভের বাচ্চার শরীরে রক্ত প্রবাহ বাঁধা গ্রস্থ হয়না। এভাবে শোওয়া যদি আপনার অভ্যাস না থাকে তবে এখনই ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে গর্ভাবস্থার ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী শুতে পারেন। এতে বাচ্চার তেমন কোন সমস্যা হয়না। কিছু কিছু মায়েদের স্তন গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে বলে গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে উপুড় হয়ে শুতে সমস্যা হয়। কিন্ত এতে বাচ্চার কোন ক্ষতি হয়না। তবে গর্ভধারণের সময় যত বাড়তে থাকবে ততই উপুড় হয়ে বা চিৎ হয়ে শোওয়াটা মায়েদের জন্য কঠিন হয়ে দাঁড়ায় এবং এসব পজিশনে শোওয়াটা নিরাপদ ও নয়।

আপনার গর্ভের সন্তান বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার পেটটাও বড় হতে থাকবে আর সেই সাথে আপনার জন্য স্বাভাবিকভাবে ঘুমানোও বেশ কষ্টকর হয়ে পরবে। উপুড় হয়ে শোয়া যদি আপনার পূর্বের অভ্যাস হয়ে থাকে এখন আপনি সেটা আর করতে পারছেন না, আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর সুপরিসর অবস্থান নিশ্চিত করতে আপনাকে ঘুমের অবস্থান এবার পরিবর্তন করতেই হবে।

পরামর্শ : যেভাবে ঘুমানো আপনার জন্য আরামদায়ক এবং সেই সাথে আপনার গর্ভের বাচ্চার জন্য নিরাপদ সে সম্পর্কে কিছু টিপস-

* পেট ও পিঠকে একটু বেশি সাপোর্ট দিতে দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ ব্যবহার করুন।

* শ্বাসকষ্ট থেকে রেহাই পেতে আপনার বুকের পাশেও একটি বালিশ আলতো করে ধরে রাখতে পারেন।

* বই জাতীয় কিছু দিয়ে অথবা আপনার সুবিধামতো উপায়ে বিছানার মাথার দিকের অংশ কয়েক ইঞ্চি উঁচু করে দিন, এতে আপনার পাকস্থলী এসিডিটি থেকে

* মুক্ত থাকবে আর আপনার হার্ট এ জ্বালাপোড়াও কম অনুভব হবে।

* ঘুমের মধ্যে পাশ ফেরা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হবেন না। ঘুমন্ত অবস্থায় আপনার বডি আপনাআপনিই  আরামদায়ক পজিশনে থাকবে নতুবা আপনাকে

* জাগিয়ে দেবে। পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমোনোটা  আপনার জন্য এখন খুব জরুরি, বিশেষ করে মাঝরাতে(রাট ১টা থেকে ২টা) অর্থাৎ আপনার গর্ভের বাচ্চা যখন

* পেটের ভেতরে বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে।

Leave a Comment