ভিটামিন বি১২ এর অভাব থাকলে কি হয়?
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- মে ২৩, ২০১৮
ভিটামিন বি১২ শরীরের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ। লোহিত রক্ত কণিকার গঠন,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন বি১২ উপকারী। এই ভিটামিনের অভাবে অবসন্নভাব, মেজাজ খিটখিটে হওয়া, জিহ্বার টেক্সচারের পরিবর্তন ইত্যাদি হতে পারে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে কাজ করে।
টানা ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরও যখন সকালে ক্লান্তিবোধ হয় আর মনে হয় চোখ লেগে আসছে, তখন একটু খেয়াল করুন ভিটামিন বি১২ যুক্ত খাবারের ঘাটতি রয়েছে কিনা আপনার। কারণ ক্লান্তি ভিটামিন বি১২-এর অস্পূর্ণতার প্রথম লক্ষণ। আমাদের শরীর এই ভিটামিনের ওপর নির্ভর করে, যা লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করে। লোহিত রক্ত কণিকা অঙ্গপ্রত্যঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। আর কোষে অক্সিজেনের অভাব হলে আপনি যত সময় ধরেই ঘুমান না কেন, ক্লান্তি কাটবে না।
অনেক সময় এক সিঁড়ি ওপরে ওঠার পরই মাথা ঘুরতে থাকে। তুরস্কের একটি গবেষণায় ১০০ জনের ওপর করা পরীক্ষায় দেখা গেছে, যাদের মাথা ঘোরানোর সমস্যা রয়েছে, তাদের শরীরে ভিটামিন বি১২ রয়েছে শতকরা ৪০ শতাংশ।
এ ভিটামিনের ঘাটতির কারণে বাড়তে পারে বিষণ্নতা ও অ্যাংজাইটিও। যদিও ডাক্তাররা এখন নিশ্চিত জানেন না, কেন এই ভিটামিনের অভাবে বিষণ্নতায় ভোগে মানুষ। কিন্তু সম্ভাব্য কারণ হতে পারে ভিটামিন বি১২ মেজাজের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ব্রেইন কেমিক্যাল সেরোটোনিন ও ডোপামাইনের সঙ্গে সমন্বয় সাধন করে।
অনেকেরই জানা নেই, ভিটামিন বি১২-এর অভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে রেটিনা। প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি-১২ গ্রহণ না করলে ক্ষীণ দৃষ্টি ও আলোর সংবেদনশীলতা ইত্যাদি সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
আর/এস
