গর্ভকালীন সময়ে গ্যাসের সমস্যা কেন বেশি হয়?
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- জুলাই ১৬, ২০১৮
গ্যাসের সমস্যা যেকোন সময় যেকোন মানুষের হয়ে থাকে। গর্ভকালীন সময়ে মায়ের বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে গ্যাসের সমস্যাটি অন্যতম। গর্ভকালীন সময়ে গ্যাসের সমস্যাটি অন্য সময়ের তুলনায় বেশি হয়ে থাকে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের পেটে প্রতিদিন ১ থেকে ৩ পিন্ট গ্যাস উৎপন্ন হয়।
গর্ভকালীন সময়ে গ্যাস কেন হয়?
গর্ভাবস্থায় গ্যাসের সমস্যা বেশী হয় কারণ এই সময় প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। প্রোজেস্টেরন হরমোনের কারণে মায়েদের শরীরের পেশীগুলো শিথীল হয়ে পড়ে। যেহেতু পরিপাকতন্ত্রের পেশিগুলোও শিথীল হয়ে পড়ে, ফলে মায়েদের খাবার হজম ধীরে হয়। এর ফলে শরীরে গ্যাস সহজে বাড়তে থাকে এবং ঢেঁকুর বা বায়ু ত্যাগের মাধ্যমে বেড়িয়ে আসে। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে যখন বর্ধিত জরায়ু অ্যাবডোমিনাল ক্যাভিটিতে চাপ সৃষ্টি করে তখন এ সমস্যা আরও বাড়তে পারে। যারা মর্নিং সিকনেস বা বমি বমি ভাবের সমস্যায় বেশি ভুগে থাকেন তাঁদের জন্য এই সমস্যাটি আরো বেশি প্রকট হয়ে দাঁড়ায়।
গর্ভকালীন সময়ে গ্যাসের সমস্যার সমাধান : গর্ভকালীন সময়ে গ্যাসের সমস্যা পুরোপুরি সমাধান করা সম্ভব নয়। কিছু কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারেন। যেহেতু খাবারের উপর নির্ভর করে পেটে গ্যাস হয় তাই কিছু কিছু খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিয়ে গ্যাস নিয়ন্ত্রনে রাখা যেতে পারে। ভুলে যাবেন না গ্যাস হয় এমন সব খাবার বাদ দিলে গর্ভাবস্থায় শরীর পরিপূর্ণ পুষ্টি নাও পেতে পারে। তাই খেয়াল রাখুন কোন খাবারে খুব বেশী সমস্যা হচ্ছে এবং শুধুমাত্র সে খাবারগুলো পরিহার করুন। নিচে আরো কয়েকটি টিপস দেওয়া হলো -
• নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে প্রতিদিন খেতে হবে। কোনভাবেই খাবারে অনিয়ম করা যাবেনা।
• একটু পর পর অল্প অল্প করে খেতে হবে।
• খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে সম্পূর্ণ চিবিয়ে খেতে হবে।
• খাবার খাওয়ার পরে বেশি করে পানি পান করতে হবে।
• কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস পরিহার করতে হবে।
• এই সময় টাইট ফিটিং সব কাপড়চোপড় বা বেল্ট পরা এড়িয়ে চলতে হবে।
• চুইংগাম যথাসম্ভব না খাওয়াই ভালো।
• কৃত্রিম রঙ এবং চিনিযুক্ত প্যাকেটজাত খাবার পরিহার করতে হবে।
• প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করতে হবে।
• পুদিনাপাতা দিয়ে চা খেলে এই সমস্যা থেকে অনেক সময় রেহাই পাওয়া যায়।
সূত্র : গুগল
