শীতে যেসব ফল খাবেন
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক:
- ডিসেম্বর ২, ২০১৮
শাক-সব্জির মতো শীতকালে বাজারে পাওয়া যায় বিভিন্ন ধরণের ফল-ফলাদি। অতিরিক্ত ওজন নিয়ে যারা চিন্তিত তারা ওজন কমাতে শীতে খেতে পারেন কয়েকটি ফল। কেননা, এই ফলগুলোতে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেলস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এছাড়া এসব ফলে ফাইবার বেশি থাকে যা হজমে সহায়তা করে ও পেটের মেদ কমায়।
কমলা: ভিটামিন সি’য়ে ভরপুর কমলা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কমলা শরীরে রোগ প্রবণতা কমিয়ে পটাশিয়া, ফলেট ও ফাইবারের ঘাটতি কমায়।
সফেদা: সফেদা খেলে পেটের মেদ ও অতিরিক্ত ওজন কমে সহজে। তাই ওজন কমাতে খেতে পারেন শীতের ফল সফেদা।
ডুমুর: কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে ডুমুরের জুড়ি নেই। ডুমুর পেট ভরা রাখে। ডুমুরে ফিসিন নামের একটি এনজাইম থাকে যা খাবার দ্রুত হজমে সহায়ক। এছাড়া ডুমুর পেটের মেদ কমায়।
কাঁচা পেয়ারা: কাঁচা পেয়ারায় চিনি অনেক কম থাকে। তাই কাঁচা পেয়ারা খেলে ওজন বাড়ে না।
আঙ্গুর: অনেক ধরণের আঙ্গুরের মধ্যে কালো আঙ্গুরে থাকা রেসভেরাট্রল শরীরে উপকারি ফ্যাট তৈরি করে ও খারাপ ধরণের ফ্যাট দূর করে।
টি/আ
