নারীদের হরমোনাল মাথা ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- ডিসেম্বর ১৯, ২০১৮
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার মাসিকের সাথে মাথা ব্যাথার একটা সম্পর্ক আছে, তবে মাসিক শুরু হওয়ার তারিখের পূর্বেই কিছু প্রস্তুতি নিন যা আপনাকে সুস্থ রাখতে পারেঃ
১. বারবার অল্প অল্প করে হালকা খাবার খান, যাতে আপনার রক্তে চিনির পরিমান বেশি থাকে; কারণ খাবার না খেলে বা বেশিক্ষন খাবার না খেয়ে থাকলে আপনার মাথা ব্যাথা শুরু হতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা খাবার খেয়ে নিন এবং নিয়মিত সকালের নাস্তা করে নিন।
২. প্রত্যেকদিন একই সময় ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এমনভাবে ঘুমান যেন খুব বেশিও না হয় আবার খুব কমও না হয়ে যায়।
৩. বাড়তি চাপ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। যদি তা না পারেন, তবে মানসিক চাপ কমায় এ ধরনের কাজ (যেমন- ব্যায়াম করা এবং প্রশান্তি আনয়ন পদ্ধতি) করার চেষ্টা করুন।
৪. যদি এই মাথা ব্যাথা আপনার দৈনন্দিন কাজে প্রভাব ফেলে, তবে সবচেয়ে ভাল কাজ হবে ডাক্তারের শরনাপন্ন হওয়া। ডাক্তার আপনাকে মাসিকের সময় আ্যান্টি-মাইগ্রেন ঔষধ সেবনেরও পরামর্শ দিতে পারেন। এই ঔষধগুলোতে হরমোন থাকে না, তবে এগুলো মাথা ব্যাথা শুরু হওয়া রোধ করতে পারে।
