অবসাদ ও উদ্বেগ কাটাতে হলে জানতেই হবে

  • কামরুন নাহার স্মৃতি
  • এপ্রিল ১৬, ২০১৯

অবসাদ একটা মানুষকে মানষিকভাবে দুর্বল করে দেয়৷ নিজের লক্ষ্য আর উদ্দেশ্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়৷ তাই অবসাদ আর অতিরিক্ত উদ্বেগ কাটানো প্রয়োজন সুস্থ, সুন্দর জীবনের জন্য৷

১. ধরুন আপনি কোন কাজ প্রতিনিয়ত করায় সেই কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন তখন মাত্র কয়েকঘন্টা কাজ করতেই আপনি অবসাদে ভেঙ্গে পড়বেন, ক্লান্তি বোধ করবেন। তাই আপনাকে প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে কোন কাজটায় আপনার একঘেঁয়েমি লাগছে। যদি সম্ভব হয় কাজটাতে আনন্দ আনার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে কিছুটা সময় কাজ থেকে অবসর নিয়ে ভালো লাগার কোন কাজ করুন।

২. আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনার আবেগজনিত মনোভাবই শারীরিক পরিশ্রমের চেয়ে বেশি অবসাদ সৃষ্টি করে থাকে। অবসাদের দরুন আপনার মাথা ব্যথা, চোখ জ্বালাপোড়া, অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব ইত্যাদি হতে পারে, যা আপনার কাজে ব্যঘাত ঘটাবে।

৩. সমস্যার সমাধান হিসেবে নিজেকে প্রশ্নবিদ্ধ করা মোটেও উচিত নয়৷ এতে করে মনের উপর চাপ পড়ে, যার ফলে ক্লান্তি - অবসাদ, মাথা ব্যথা আপনাকে দূর্বল করে দিতে পারে। বেশিরভাগ অবসাদ আসে চিন্তা ভাবনা, হতাশা আর বিরক্তি থেকে, কাজের জন্য নয়৷ প্রতিদিনের কাজ প্রতিদিনই সেরে ফেলুন তাহলে অতিরিক্ত কাজের চাপ পড়বে না। ফলে আপনি হতাশায় ভুগবেন না৷

৪. মন খারাপের সময় কিংবা কাজের খুব চাপের সময় কারো সাথে মন খুলে কথা বলুন অথবা পছন্দের গানটি শোনার চেষ্টা করতে পারেন৷ এতে করে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যাবে৷

৫. ভুল করা কোন অবাস্তব কাজ নয়৷ মানুষ মাত্রই ভুল হয়৷ নিজের ভুলটা নিয়ে চিন্তা, আফসোস কিংবা হতাশায় আরেকটা ভুলের জন্ম দেয় অথবা ভুল থেকে শিক্ষাগ্রহণের চেয়ে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। যা যেকোন মানুষের স্বাভাবিক জীবন যাপনে বাঁধা দেয়৷ ভুল নিয়ে খুব বেশি না ভেবে, কেন ভুলটা হলো বা ভুল থেকে বেরিয়ে আসতে কি করণীয় সেটা করা প্রয়োজন।

৬. যেকোন ক্ষেত্রে ভাগ্যকে দোষ দেয়া সঠিক সমাধান না৷ আমার ভাগ্য খারাপ, আমার ভাগ্যে এসব নেই। এমন কথাবার্তা মানুষকে মানষিকভাবে দুর্বল করে দেয়৷ যার ফলে মানুষ নিজেকে নিয়ে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটাই ভাবতে থাকে আর তার সাথে তেমনই হয়৷ সবসময় মাথায় রাখুন, "যা হয় ভালোর জন্যই হয়।"

টি/শা

Leave a Comment