বাচ্চার প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম রাখুন
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক:
- এপ্রিল ২২, ২০১৯
ডাল এবং ডাল থেকে তৈরি বিভিন্ন খাদ্যদ্রব্য প্রোটিনের একটি ভালো উৎস। দুই বা তারচেয়ে কিছু বেশি বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ এবং সয়াবিন ভিত্তিক কৌটার দুধ শিশুর প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে পারে। সয়াবিন ভিত্তিক কৌটার দুধ দেয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। বাদাম ও বীজজাত মাখনও প্রোটিনের ভালো উৎস (এক্ষেত্রে ৫ বছরের কম বয়সী শিশুর জন্য সবসবময় নরম মাখন ব্যবহার করতে হবে)।
সয়াবিন ভিত্তিক দুধ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ থাকে, সম্পৃক্ত চর্বির পরিমাণ কম থাকে এবং কোনো কোলেস্টেরল থাকে না। অন্যান্য কিছু খাদ্যও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ থাকে, তাই সবসময় লেবেল যাচাই করে দেখতে হবে। সকালের নাস্তার সিরিয়াল (শস্য জাতীয় খাদ্য) ও কিছু ঈস্ট নির্যাসে ভিটামিন বি১২ থাকে। খাবারে পর্যাপ্ত বি১২ পাওয়া না গেলে শিশুর জন্য ‘সাপ্লিমেন্টের’ প্রয়োজন হতে পারে।
টি/আ
