রমজানে মানসিক স্বাস্থ্য
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক:
- মে ১৮, ২০১৯
রমজান এবং গরম একই সাথে শুরু হয়েছে। যে কারণে রোজা রেখে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে যাচ্ছে অনেকেই। অনেক সময় দেখা যায় শারীরিকভাবে ক্লান্ত থাকায় মেজাজ খারাপ থাকে বা খিটখিটে হয়ে যায়। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। কিছু নিয়ম অনুসরণ করলে এই গরমেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব-
কাজের প্লান করুন: সারাদিন কোন সময় কোন কাজ করবেন তা আগের দিনই প্লান করে রাখুন। এতে মানসিক চাপ কিছুটা কমবে।
শরীর সুস্থ রাখুন: শরীর এবং মন একে অন্যের সাথে জড়িত ,তাই শরীর সুস্থ রাখুন মনও ভালো থাকবে।
জীবন নিয়ে অভিযোগ বন্ধ করুন: আপনার কি নেই সেটা নিয়ে না ভেবে কি আছে সেটার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। কারণ আমাদের জীবনে নেতিবাচক যা ঘটে সেগুলো নিয়ে চিন্তা করলে শান্তি পাওয়া যায়না।
মেডিটেশন করুন: এতে শরীর ও মন শান্ত থাকবে। চোখ বন্ধ করে অনুভব করুন নিজের মধ্যে কি হচ্ছে, সেদিকে মনোযোগ দিন। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব।
সময়োপযোগী ব্যবস্থা আগে থেকেই নিয়ে রাখলে যেকোনো পরিস্থিতিতেই মোকাবেলা করা সম্ভব। তাই এই ছোট ছোট নিয়মগুলো মেনে চললে রমজানে মানসিক সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করা সম্ভব।
টি/আ
