শিশুদের বাড়ন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার
- কামরুন নাহার স্মৃতি
- মে ২২, ২০১৯
আমার বাচ্চা কি যথেষ্ট পুষ্টি পাচ্ছে, আর সেরা খাবার খাচ্ছে? এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন যা বাবা-মায়ের চিন্তা করার কারণ, বিশেষ করে যখন এটি বাচ্চাদের বা প্রাক স্কুল পর্যায়ে সন্তানদের হয় তখন মা-বাবার উদ্বেগের কারণই হয় বটে।
আসলে কোনও নির্দিষ্ট 'বেস্ট ফুড' নেই। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অন্যতম উপায় হল বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া। এটি আপনার সন্তানের সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ নিশ্চিত করবে। বিভিন্ন ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে পোল্ট্রি, মাছ, ডিম, দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি ও ফলমূল। এই ধরনের বিভিন্ন পুষ্টিসম্পন্ন খাবার ছোট বাচ্চারা খুব সহজে খেতে চায় না।
যাহোক, আপনি সৃজনশীল উপায়ে খাদ্য উপস্থাপন করার প্রচেষ্টা করে সুন্দরভাবে পরিচালনা করতে পারেন। যখন আপনি আপনার বাচ্চার মুখে হাসি দেখতে পাবেন তখন তার অতিরিক্ত প্রচেষ্টা উপর্যুক্ত হবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সে বুদ্ধিমান ও স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে আপনার সামান্য চেষ্টাতেই৷
প্রতিদিন একজাতীয় খাবার খেয়ে বাচ্চাদের খাবারের রুচি নষ্ট হয়ে যায়, যার জন্য বাচ্চারা ঠিকঠাক খেতে চায়না আর তারই ফলশ্রুতিতে বাচ্চারা রোগা আর স্বাস্থ্যঝুঁকিতে থাকে। এই সমস্যা থেকে বেরুনোর জন্য অবশ্যই বাবা-মাকে সন্তানের জন্য আলাদা সময় বের করে নিতে হবে৷ যেই সময়টাতে মা সন্তানকে প্রতিদিন আলাদা আলাদা খাবার রান্না করে খাওয়াবে, এতে করে বাচ্চাদের খাবারের রুচি ঠিক থাকে এবং বাচ্চা স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকেও বেরিয়ে আসতে পারে৷ মানসম্মত খাবার খাওয়ার ফলে বাচ্চারা বুদ্ধিমান হয়ে ওঠে খুব সহজেই। সন্তানের খাবারের উপর সন্তানের স্বাস্থ্য নির্ভর করে বিধায় বাবা-মায়ের সন্তানের খাবারের দিকে আলাদা নজর দিতে হবে৷
টি/আ
