দুগ্ধ দানকালে বিশেষভাবে মায়ের করনীয়

• তাসফিয়া আমিন
• জুলাই ১২, ২০১৯

-দুগ্ধদানের আওময় সকল পুষ্টি উপাদানের অতিরিক্ত চাহিদার প্রায় স্কল খাবারই কিছু কিছু পরিমাণে বাড়াতে হয়। অতিরিক্ত প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় বলে মাছ, মাংস, ডিম ও দুধ খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে।

- প্রসূতি মায়ের জন্য সর্বোৎকৃষ্ট খাদ্য হচ্ছে দুধ। প্রতিদিন কেবলমাত্র আধা কেজি দুধ পান করলেই মায়ের অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের চাহিদার প্রায় সবটুকু এবং ক্যালরি ও ভিটামিনের অধিকাংশই পূরণ হয়। এরসাথে খাদ্যশস্য ডাল ও সকল খাদ্যবস্তু থেকে কিছুকিছু পরিমাণ বৃদ্ধি করলে বাকী ক্যালরি ও খনিজ লবনের অতিরিক্ত চাহিদা পূরণ হবে।

- ভিটামিন-সি এর চাহিদা পূরণের জন্য এই সময় প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত।

- প্রসূতি মায়ের ঘন ঘন পিপাসা হয়। কারণ দুধ তৈরি করতে প্রচুর পানির প্রয়োজন হয়। গরুর দুধ ও ফল এই পানির প্রয়োজন কিছুটা লাঘব করলেও প্রচুর পানি পান করতে হবে।

- খাদ্য উপাদান ছাড়াও আরো অনেক পদার্থ মায়ের দুধের সাথে নিঃসৃত হতে পারে। যেমনঃ কোনো ঔষধ, মদ, মাদক দ্রব্য ইত্যাদি গ্রহন করলে সাগুলি দুধ দ্বারা নিঃসৃত হয়ে শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে। এর মধ্যে অনেকগুলো শিশুর জন্য বিপজ্জনক। সেজন্য প্রসূতি মায়ের ঔষধ খাওয়ার সময় ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।

টি/শা