উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রনের কিছু উপায়

• তাসফিয়া আমিন
• আগস্ট ১১, ২০১৯

উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রনের কিছু উপায়ঃ

১. উচ্চরক্তচাপের রোগীদের সবসময় কম লবণ দেওয়া খাবার খেতে হবে। ভাতে বা অন্য কোনো খাবারে কাঁচা লবণ খাওয়া যাবেনা। যখন রক্তচাপ খুব বেশি থাকে তখন লবণ ছাড়া খাবার খেতে হবে। এখানে লবণ বলতে সব ধরনের লবণকেই বোঝানো হয়েছে।

২. রক্তে কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড বা অন্য কোনো লিপিড বেশি থাকলে ফ্যাট জাতীয় খাবার কম খেতে হয়। এক্ষেত্রে রান্নায় তেলের পরিমাণ কমাতে হবে। ঘি, মাখন, চিজ, ফাস্ট ফুড খাওয়া কমাতে হবে।

৩. রাত জেগে কাজ করা যাবেনা বা না ঘুমিয়ে কাটানো যাবেনা। কারণ, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

৪. সকালে নিয়মিত হাঁটতে হবে এবং ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করতে হবে।

৫. সবসময় পজিটিভ চিন্তা করতে হবে। যে কাজে আনন্দ পাবেন সেই কাজ বেশি করে করতে হবে।

টি/শা