সবাই চাই লম্বা হতে। কিন্তু লম্বা হওয়ার সহজ কোন উপায় নাই কারণ মানুষের লম্বা হওয়া নির্ভর করছে তার পরিবারের জিনের উপর।

উচ্চতা বৃদ্ধির মূল উপাদান গ্রোথ হরমোন এমন একটি পদার্থ যা মানুষের শরীরে প্রাকৃতিক ভাবেই তৈরি হয়। বয়ঃসন্ধিকালে বেশি পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালরি, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন মানবদেহের নতুন কোষ গঠন ও হার নির্মাণে সহায়তা কোরে। তবে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে মানবদেহের বৃদ্ধির ৮০% নির্ভর কোরে জিন তত্ত্বের উপর। অর্থাৎ পরিবারের লোকেরা (বাবা, মা) যদি বেঁটে হন, তাহলে সন্তানের বেঁটে হওয়ার সম্ভবনা বেশি। মেয়েদের মাসিক হয়ে যাওয়ার পর থেকে তারা আর লম্বা হয় না।
তবে লম্বা হওয়ার জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেনঃ
- প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, জিঙ্ক যুক্ত খাদ্য খেতে হবে।
- প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে।
- প্রতিদিন সাঁতার, দৌড়ানো এই ধরনের ব্যায়াম করা উচিত।
- রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো দরকার।
- সব সময় সোজা হয়ে বসবেন এবং সোজা হয়ে দাঁড়াবেন।
- নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখবেন।

কেএস/