ঘুম ভালো হওয়ার জন্য খাবার

• কবিতা আক্তার
• ফেব্রুয়ারি ৫, ২০২০

আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে হলে প্রতিদিন নিয়মিত ভালো ঘুমের দরকার। আমাদের যদি ঘুম ভালো না হয় তাহলে শরীরে অনেক অসুখ-বিসুখ দেখা দেয়। আর যদি ঘুম ভালো হয় তাহলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে, মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে, হজমশক্তি বৃদ্ধি পাবে, শরীরে কোনো অসুখ-বিসুখ দেখা দিবে না। তাই বলা হয়ে থাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমোতে হবে।

আবার অনেকের অনিদ্রার কারণে সারারাত ছটফট করতে থাকে কিন্তু ঘুমতে পারে না। যাদের রাতে ভালো ঘুম হয় না তাদের খাবারে কিছুটা পরিবর্তন আনলে ঘুম ভালো হতে পারে।