গর্ভাবস্থায় শরীর ঠিক রাখতে যেসব ব্যায়াম করা যেতে পারে।

  • কামরুন নাহার স্মৃতি
  • ফেব্রুয়ারি ১৩, ২০২০

গর্ভাবস্থায় শরীর ঠিক রাখতে যেসব ব্যায়াম করা যেতে পারে।

- সমান্তরাল রাস্তায় হাঁটতে হবে। হাঁটার যন্ত্রের সাহায্যেও হাঁটা যেতে পারে। এ সময় সাইড লেক রেস, মাংসপেশির কিছু ব্যায়াম, স্ট্রেংথ স্ট্রেচিং করা যেতে পারে।
- অল্প ওজন নিয়ে ব্যায়াম করতে হবে। ঝুঁকিপূর্ণ কোন ওজন উঠানো যাবে না। সাঁতার কেটে ব্যায়াম করা যেতে পারে।
- ব্যায়ামের মধ্যে সিলি স্কট, বারবার উঠবস করা যেতে পারে।

গর্ভধারণ করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করতে হবে। ১৫ দিন পরপর চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ১৫ দিন পরপর চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তব্র আবারও বলছি, চিকিৎসক যদি ব্যায়াম করতে নিষেধ করেন তবে করবেন না। কেননা একজন চিকিৎসকই আপনার এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটির সম্বন্ধে ভালো জানেন।
নিজে নিজে ব্যায়াম করলে ভুল হতে পারে। তাই প্রশিক্ষকের কাছে ব্যায়াম করা ভালো। প্রতিটা ব্যায়ামের পর একটু বিশ্রাম নিতে হবে। তাড়াহুড়া করে ব্যায়াম করবেন না।

Leave a Comment