সুস্থ থাকতে হলে মানুন কিছু বিষয়!

  • কবিতা আক্তার
  • এপ্রিল ২৪, ২০২০

এই সময় শরীরে অসুস্থতা কোনোভাবেই আসতে দেয়া যাবে না। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে মানতে হবে এই নিয়মগুলো:

ভোরে উঠুন: অফিস নেই বলে বেলা পর্যন্ত বিছানায় থাকবেন না। চেষ্টা করুন খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি খেলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যাবে।

প্রকৃতির কাছে থাকুন: বাড়ি থেকে বের হতে পারেন না বলে প্রকৃতি থেকে দূরে থাকতে হবে এমন কোনো কথা নেই। বাড়ির ছাদে বা বারান্দায় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুণ, শরীরে খোলা বাতাস লাগবে। সকালের রোদে প্রচুর ভিটামিন ডি থাকে যা এই গৃহবন্দি অবস্থায় খুব দরকার। গাছপালা থাকলে তাদের যত্ন করুন। মন হালকা ও তরতাজা থাকবে।

আরো পড়ুন : শিশুদের বাড়ন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার

যোগব্যায়াম: নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে তা আপনার শরীরকে নমনীয় রাখে। মন শান্ত আর মস্তিষ্ক ক্ষুরধার রাখতে প্রতিদিন আধঘন্টা মেডিটেশন করুণ।

সঠিক খাবার: এমন কিছু খাবার খান যাতে শরীর সঠিক পুষ্টি পায়। প্রতিদিনের খাবারে যেন দানাশস্য, শাকসবজি আর যে কোনো একটা ফল থাকতে হবে। বাদাম, কিশমিশ বা সিডস জাতীয় খাবার খান। কমিয়ে আনুন চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস।

মাসে একদিন রোজা বা উপোস: সবকিছুর মতো পাচনতন্ত্রেরও বিশ্রাম প্রয়োজন। মাসে একদিন পারলে রোজা বা উপোস রাখুন।

আরো পড়ুন : বাচ্চার আচরণগত সমস্যার কারণ

মশলা: হলুদ, জিরা, মৌরি শুধু যে রান্নার স্বাদ বারায় তাই নয়, শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতেও এসব মশলার ভূমিকা রয়েছে। রান্নায় এসব মশলা ব্যবহার করুন, শরীর চাঙ্গা থাকবে।

Leave a Comment