সেহরিতে কি কি খাবেন?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- এপ্রিল ২৬, ২০২০
সেহরিতে এমন ধরনের স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যা রোজাদারকে অনেক বেশি সময় ধরে শক্তির জোগান দিয়ে কর্মচঞ্চল রাখতে পারে। এমনকি হজমক্রিয়ার ওপর কোনোরূপ বিরূপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি না হয়। তাহলে জেনে নিন সেহরিতে কেমন খাবার খাওয়া উচিত।
১. সেহরিতে ভাত, আটার রুটি, বাদাম, শস্য, ছোলা, ডাল ইত্যাদি জাতীয় খাবার খাওয়া ভালো। এগুলো কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট। এ ধরনের খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয় বলে রোজাদার ব্যক্তির ক্ষুধার অনুভূতি কম হয়। এবং রক্তে চিনির পরিমাণও তাড়াতাড়ি বাড়ে না। তবে যারা ডায়েট মেইনটেইন করছেন তাদের খাদ্যতালিকা আলাদা হবে।
২. সেহরিতে মাছ, মাংস, ডাল, সবজি ও ফলমূল এবং দুধ-দধি খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত এবং এগুলি রোজা পালনকারীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে খেয়াল রাখতে হবে যে মাছ, মাংস যেনো অতিরিক্ত মসলাদার না হয়।
৩. সেহরিতে তাজা ফলের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে শাক সবজি খাবেন। সেহরিতে ফলমূল ও শাক সবজি বেশি গ্রহণ করলে সারাদিন শরীর কর্মক্ষম থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। তাছাড়া এসময় দুধের সঙ্গে ইসবগুল খেতে পারেন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
