আপনার মানসিক চাপ দূর করুন মাত্র ১০ মিনিটে!
- কামরুন নাহার স্মৃতি
- সেপ্টেম্বর ১১, ২০২০
মানসিক চাপের নির্দিষ্ট কোন কারণ নেই। মানসিক আঘাত, কষ্ট, পারিবারিক ঝামেলা, চাকরি কিংবা পরিস্থিতির সাপেক্ষে মানসিক চাপ বাসা বাঁধতে পারে মন। এমনকি বিভিন্ন রোগের শুরুও হয় এই মানসিক চাপ থেকেই।
ডায়াবেটিস রোগের কারণ হিসেবেও মানসিক চাপকে ধরা হয়। কিন্তু মানসিক চাপকে দূরে রাখতে কার্যকর হতে পারে এই পদ্ধতি। আর মানসিক চাপ দূরে থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সঠিক ঘুম, মানসিক স্বাস্থ্য সবটা বজায় রাখা সম্ভব।
কী করতে হবে? প্রথমে একটি চেয়ারে বা অন্যকোন জায়গায় আরামপ্রদ ভাবে বসুন। শিরদাঁড়া সোজা রাখুন। এরপর একটি হাত আপনার পেটে রাখুন। অন্য হাতটি হৃদপিন্ডের দিকে বুকে রাখুন। ধীরে ধীরে চোখ বন্ধ করুন। তারপর দীর্ঘ নিঃশ্বাস প্রশ্বাস চালান। মনে রাখবেন, আপনার নিঃশ্বাস প্রশ্বাস ধীর কিন্তু অবিচল হওয়া জরুরী। ১০ মিনিট ধরে এমনটা করতে থাকুন আর ভাবুন আপনার সমস্যা সমাধানের কথা।
কখন করতে হবে? দিনে একাধিকার এরকম করতে পারেন। যখন মানসিক চাপ অনুভব করছেন তখন করলে উপকার পাবেন। এছাড়া রোজ রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি করুন।
