দুধ পান করার উপযুক্ত 

  • ওমেন্সকর্নার ডেস্ক :
  • নভেম্বর ১৯, ২০১৮

দুধের পুষ্টিগুণ বলে শেষ করা যাবে না। দুধ হচ্ছে সুষম খাবার। দ্রুত শরীরে শক্তি জোগায় এই দুধ। পুষ্টির বিচারে দুধ হল সব ধরনের খাবারের সেরা।  তবে দুধ পান করার জন্য আছে সঠিক সময়। সকালে নাকি রাতে পান করবেন এই দুধ তা নিয়ে রয়েছে একেক বিশেষজ্ঞের একেক অভিমত। একটি বিষয়ে সবাই একমত যে, দুধ খাওয়ার আদর্শ সময় হল সকাল। কোন  ক্ষেত্রে খেতে পারেন রাতেও ।   

সকালে দুধ পান করার  অন্যতম একটি উপকার হলো, এতে সকালের নাস্তায় বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়। প্রোটিনের বাইরেও দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন। নিয়মিত দুধ পান করলে শতভাগ এসব পুষ্টি পাওয়া যায়। হাড় ও পেশির বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন জরুরি। তাই সকালে ব্যায়াম করতে চাইলে দুধ পান দারুন কাজে আসবে। 

আর রাতে ঘুমের আগে দুধ পানের জন্য অভিমত হল, রাতে ঘুমের সমস্যা দূর করে দুধ। দুধের মধ্যে রয়েছে অ্যামাইনো এসিড। এটি মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের হরমোর নিঃসরণে সাহায্য করে। শরীর শিথিল রাখে। এতে সারাদিনের ক্লান্তি কমিয়ে এনে দেয় শান্তির ঘুম।

Leave a Comment