শিশুর উচ্চতা বাড়াবে যেসব সবজি
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক:
- এপ্রিল ২৪, ২০১৯
সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে সব বাবা-মায়েরই চিন্তা থাকে। বিশেষ করে বয়স অনুযায়ী শিশুর বৃদ্ধি যদি ঠিক না থাকে তাহলে চিন্তা আরও বেড়ে যায়।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সঠিক খাওয়া দাওয়ার যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। শরীর যদি ঠিক মতো পুষ্টি না পায়, তবে তার যথাযথ বৃদ্ধি নাও হতে পারে। এমন কয়েকটি সবজি রয়েছে, যেগুলি শরীরের বৃদ্ধির এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। যেমন-
১. ঢেঁড়শে থাকা ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং পানি গ্রোথ হরমোনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. শালগম উপস্থিত ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ, ফাইবার এবং ফ্যাট উচ্চতা বৃদ্ধিতে দারুণ কার্যকরী।
৩. মটরশুঁটি অনেকেরই পছন্দের একটি খাবার। এতে থাকা ভিটামিন, খনিজ, লুটেইন, ফাইবার ও প্রোটিন শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধির গতি ত্বরান্বিত করে।
৪. বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন রয়েছে। এসব উপাদান উচ্চতা বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
৫. যে সবজিগুলি উচ্চতা বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে সহায়ক, তার মধ্যে পালং শাক অন্যতম। এতে থাকা ভিটামিন, ফাইবার ও খনিজ উচ্চতা বৃদ্ধির গতি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
৬. উচ্চতা বৃদ্ধির গতি ত্বরান্বিত করতে ব্রকলির ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।
টি/আ
