খাওয়ার পরেই ঘুমাতে যাওয়া বিভিন্ন রোগের কারণ
- কবিতা আক্তার
- আগস্ট ১৮, ২০১৯
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন অভ্যাস। কেউ আড্ডা দেই, কেউ মুভি দেখেন, কেউবা আবার সটান শুয়ে পড়েন, কেউ গান শোনে, কেউ বই পড়ে। এগুলোর কোনটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো আবার কোনটা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
ডায়েটিশিয়ান লেজলি ব্যাক মতামত দেন, অন্তত একটি কাজ খেয়ে উঠে শুতে যাওয়ার আগে না করলে হতে পারে গুরুতর শারিরীক সমস্যা। 'দা গ্লোব এন্ড মেইল' নামে দৈনিক লেইজি জানাচ্ছেন, রাতে খেয়ে উঠার পর আর কিছু করুন না করুন, দুই তিন ঘন্টার বেশি কিছুতেই জেগে থাকবেন না। যদি খাওয়ার পরে চার বা পাঁচ ঘন্টা পরে শুতে যান, তাহলে শরীরের মেটাবলিজম রেটে যেমন গুরুতর পরিবর্তন আসে, তেমনি ঘুমেরও সমস্যা হয়।
এতে রক্তের তারতম্য ঘটে এবং হার্টের রোগ দেখা যায়। এজন্য লেজলি পরামর্শ দেন, যদি রাতে খাওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকতেই হয় তাহলে ফল কিংবা অন্য সহজপাচ্য খাবার খেয়ে নিন। কিন্তু তার মানে এটা নয়, খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুমাতে যেতে হবে। তার বক্তব্য খেয়ে উঠে ঘুমিয়ে পড়লে গ্যাসের সমস্যা হয়। বুক জ্বালা এবং অম্বলের সমস্যাও দেখা যায়। এজন্য খাওয়া এবং ঘুমাতে যাওয়ার মধ্যে ঘন্টা দেড়-দুই অপেক্ষা করা ভালো।
কেএস/
