ধূমপানের ক্ষতিকর দিক জেনেও ছাড়তে পারছেন না? কৌশল জানুন
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ১৮, ২০২২
ধূমপান ছাড়ার বিষয়টা অনেকের কাছে বেশ কঠিন একটি বিষয়। তবে ধূমপান ছাড়তে আপনাকে কিছু বিষয় মেনে চলতে হবে। আসুন জেনে নেই, ধূমপান ছাড়ার ৫ কৌশল...
১. নিয়মিত ঘরবাড়ি পরিষ্কার করুন। কারণ বাড়ি থেকে সিগারেটের গন্ধ দূর করুন। এতে ধূমপান ছাড়া সহজ হবে।
২. যেসব বন্ধুরা ধূমপান করে তাদের এড়িয়ে চলুন। এছাড়া ধূমপান হয় যেসব জায়গায় সেগুলোও এড়িয়ে চলুন।
৩. ধূমপান সিগারেটের প্রতি একটি অভ্যস্ততা তৈরি করে। এমন কিছু করুন যাতে মুখ ব্যস্ত থাকে। এক্ষেত্রে চুইংগাম, লবঙ্গ, গাজর, শসা ইত্যাদি খেতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ ইলিশ মাছের দোপেয়াজা
৪. নিকোটিনের আসক্তি দূর করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। প্রচুর পানি পান করলে দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হতে সহজ হবে।
৫. ধূমপান ছাড়তে ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করুন দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হলেও হাঁটুন বা সাইকেল চালান বা দৌড়ান।
