ওজন কমাবে যে ৫ খাবার
- কবিতা আক্তার
- জুন ২৬, ২০২২
আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। এতে বাড়তি মেদের ঝামেলা থেকে থাকা যায় দূরে।
বিটরুট: ফাইবারের পাশাপাশি নানা ধরনের পুষ্টি উপাদানের ভরপুর বিটরুট। প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায় বিটরুট থেকে। হাইপার টেনশন ও রক্তশূন্যতা দূর করে এসব উপাদান।
গাজর: স্যুপ, হালুয়া বা সালাদে গাজর খেতে পারেন। আঁশের একটি ভালো উৎস।
আরো পড়ুনঃ ঘরোয়া পদ্ধতিতে হাত - পা ফর্সা করুন সহজেই
মেথি শাক: মেথি শাকে মেলে ডায়েটারি ফাইবার। এছাড়াও আরও নানা ধরনের পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ এই শাক নিয়মিত খেলে বাড়বে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
সরিষার শাক: সরিষা শাক থেকেও পাওয়া যায় ফাইবার। সুস্বাদু এই শাক খেলে দূরে থাকা যায় বিভিন্ন রোগ থেকে।
আপেল: ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাশিয়ামসহ আরও অনেক উপাদান মেলে আপেল থেকে। বাড়তি ওজন থেকে দূরে থাকতে আপেল খান রোজ। এটি হার্ট ভালো রাখতে ও সাহায্য করে।
