সকালের ক্লান্তি কাটানোর উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুলাই ১৮, ২০২২
ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সকালে কয়েকটি রুটিন মেনে চলুন। খুব সহজেই ক্লান্তি দূর করতে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।
- এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করলে তরতাজা বোধ করবেন।
- সূর্যের আলো নিন। সকালের সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে।
আরো পড়ুনঃ ত্বক উজ্জ্বল করবে বিভিন্ন মাস্ক
- কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে সকালের অস্থিরতা কেটে যায়।
- ক্যাফেইন এড়িয়ে যান। কারণ, শরীরের কার্ডিয়াক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এমন কেমিক্যালের ক্ষতি করে ক্যাফেইন।
- অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।
- দুপুরের খাবার আগে চিনি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। চা-কফির সাথে চিনি খেলে ব্লাড সুগার বেড়ে গিয়ে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।
