অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুলাই ২৪, ২০২২
এনার্জির জন্য প্রতিদিন আমাদের নির্দিষ্ট ক্যালোরি গ্রহণ করতে হয় খাবারের মাধ্যমে। তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণে হতে পারে বিপদ। জেনে নিন, কীভাবে ক্যালোরি গ্রহণ কমাবেন...
- স্ন্যাকসে চিপস, কেক বা ক্যালোরিযুক্ত খাবার না রেখে ফল, বাদাম, পপকর্ন বা দই রাখুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে ৮ গ্লাস পানি পান করলে ৯৬ ক্যালোরি বার্ন হয়।
- দুপুর ও রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে প্রোটিন বাড়ান। এতে মেটাবলিজম বাড়বে ও বাড়তি ক্যালোরি বার্ন হবে।
আরো পড়ুনঃ অবসাদ ও দুশ্চিন্তা দূর করে বরই
- ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দিন।
- চিনি ও চিনি জাতীয় খাবার খাবেন না।
- সোডা বা কোল্ড ড্রিংক, বাড়তি চিনি দেওয়া ফলের রস পান করবেন না।
- বাইরের খাবার খাবেন না। নিজেই খাবার রান্না করে খান।
- ছোট প্লেটে খাবেন।
- টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না। এতে বাড়তি খাবার খাওয়া হয়ে যায়।
- বাড়তি ক্যালোরি কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
