গর্ভকালীন সময়ে কী খাবেন?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- অক্টোবর ১০, ২০২২
গর্ভকালীন সময়ে আপনাকে প্রতিদিন ছয় ধরনের খাবার অবশ্যই খেতে হবে। এই ছয় ধরনের খাবার হলো...
১. শর্করা জাতীয় খাবার। যেমন: ভাত, রুটি।
২. গাঢ় সবুজ ও রঙিন শাক।
৩. রঙিন ফল ও সবজি।
৪. ডিম।
আরো পড়ুনঃ অতিরিক্ত চা পান শরীরের যেসব ক্ষতি করে
৫. দুধ জাতীয় খাবার।
৬. মাছ, মাংস ও ডাল।
এসবের পাশাপাশি প্রতিদিন যেকোনো ধরনের টক জাতীয় ফল খাবেন। যেমন আমলকি, আমড়া, জাম, জলপাই, লেবু, জাম্বুরা, কমলা ও মাল্টা। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।
ভিটামিন সি আপনার ও গর্ভের শিশুর ত্বক, রক্তনালী ও হাড় সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়া শরীরকে আয়রন শোষণেও সহায়তা করবে।
