ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পায়ের রগে টান ধরলে, যা করবেন জানুন
- কবিতা আক্তার
- নভেম্বর ২৩, ২০২২
শীতে পায়ের রগে টান ধরার ঘটনা বেড়ে যায়। ঘুমের মধ্যেই বেশিরভাগ মানুষের পায়ের রগে টান ধরে।
আবার ঘুম থেকে উঠতে গেলে কিংবা সকালে হাঁটা শুরু করতেই পায়ের শিরায় টান ধরে অনেকেরই। কখনো
আবার হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎই বেঁকে যায় পায়ের আঙ্গুল।
আরো পড়ুনঃ শীতের পোশাক আলমারিতে তোলার আগে যা করবেন
আসলে পায়ের পেশিতে টান ধরার কারণ হলো ডিহাইড্রেশন। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে এই টান ধরার প্রবণতা বাড়ে। শীতে পানি খাওয়ার পরিমাণ কম হয় হলে শরীরে দেখা দেয় পানি শূন্যতা। চলুন জেনে নেওয়া যাক কি কি কারণে পায়ের রগে টান ধরে...
- শরীরে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়ামের ঘাটতি।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম, পরিশ্রম বা পায়ের পেশির বেশি ব্যাবহার।
- পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন।
- খুব ঠান্ডা আবহাওয়া।
- গর্ভকালীন খনিজের অভাব।
- বেশিক্ষণ সময় বসে থাকা, শব্দ জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকা বা ঘুমের সময় ভুল দেহভঙ্গির কারণে এমন হতে পারে।
হঠাৎ পায়ের রগে টান ধরলে দ্রুত যা করবেন...
- হাত পা আঙুলের ক্লাম থেকে মুক্তি পেতে আক্রান্ত স্থান ও এর চারপাশে আঙুলের চাপে ম্যাসাজ করুন। এমনভাবে ম্যাসাজ করতে হবে যাতে শক্ত হয়ে যাওয়া বেশি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়।
- পায়ে ক্রাম্পের ক্ষেত্রে হালকা করে চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে স্ট্রেচিং করুন। অন্য কোন ব্যায়াম এর সময় না করাই ভালো।
আরো পড়ুনঃ কর্মজীবী মহিলাদের রান্নাঘরের টিপস
- হট ব্যাগ ব্যবহার করুন টান ধরার জায়গায়। ১০ সেকেন্ড রাখার পর সেখানে বরফ সেক দিন। আবার ১০ সেকেন্ড পর হট ব্যাগ দিন। এভাবে ঠান্ডা ও গরম শেক দিলে ব্যথা কমতে শুরু করবে।
- হঠাৎ পায়ে টান ধরলে শক্ত কোন কাজ করবেন না। এতে টান ধরা জায়গা চাপ পড়তে পারে। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। শরীরে পানির ভারসাম্য রক্ষা করতে ডাবের পানি বা লেবুর পানি ও পান করতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পানির ঘাটতির জন্যই এমনটি হয়।
