প্রতিদিন হাঁটলে ভালো থাকে কিডনি
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জানুয়ারি ১, ২০২৩
কিডনি ভালো রাখতে করণীয় কিছু কাজ সম্পর্কে আজ জানাবো...
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইক্লিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ব্লাড সুগার প্রভাব ফেলে কিডনির উপর।
- পানি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। দিনের দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হুট করে যেকোন ঔষধ খেয়ে ফেলবেন না।
আরো পড়ুনঃ ত্বক সজীব ও প্রাণবন্ত রাখে কাঁচা দুধ!
- উচ্চ রক্তচাপের কারণে ও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সবসময়।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ অভ্যাস কিডনির সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়।
প্রস্রাব আটকে রাখবেন না বেশিক্ষণ। এ ধরনের অভ্যাস কিডনির ওপর সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
