প্রতিদিন ১৫ মিনিট হেঁটেই উপভোগ করেন অবিশ্বাস্য ফলাফল !
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ২৬, ২০১৭
হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী এই কথা আমরা কমবেশি সবাই জানি। ব্যস্ততার জন্য অনেকেই হাঁটার সুযোগ পান না। কায়িকশ্রম না হলে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে। তাই প্রতিদিন কিছুটা সময় হলেও হাঁটুন। প্রতিদিন সময় করে মাত্র ১৫মিনিট হাঁটলেই শরীরের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব।
জেনে নিন ১৫মিনিট হেঁটে আপনি শরীরের জন্য কি কি উপকার পাচ্ছেন !
হাড় ও পেশির শক্তি বৃদ্ধি :
হাঁটলে হাড় এবং পেশির শক্তি বাড়ে। প্রতিদিন ১৫মিনিট হাঁটলে হাড় ভালো থাকবে। বিশেষ করে পায়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
মন ভালো হয় :
হাঁটা মানুষের শরীরে এনড্রফিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এনড্রোফিন হচ্ছে মস্তিষ্কের এক ধরনের রাসায়নিক উপাদান। এটি মন - মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
উচ্চ রক্তচাপ কমায় :
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে হাঁটার মতো ভালো ব্যায়াম আর নেই। নিয়মিত ১৫ মিনিটের হাঁটা উচ্চ রক্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে :
হাঁটা আপনার শরীরের সুগারের মাত্রাকে ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, নিয়মিত ১৫ মিনিট হাঁটা আপনার ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
হৃদরোগ কমায় :
হাঁটা রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। শরীরের রক্তচাপের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
ওজন কমায় :
প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটা শরীরের ক্যালোরি ঝড়াতে অনেকটা সাহায্য করে। এতে ওজন কমে আসে ।
তথ্য এবং ছবি : গুগল
