বুদ্ধি বিকাশের জন্য কিছু খাবার গ্রহণ ও বর্জন

  • কবিতা আক্তার
  • অক্টোবর ২৯, ২০১৯

বুদ্ধি বিকাশের জন্য কিছু খাবার গ্রহণ ও বর্জন করতে হবে। তাহলে মস্তিষ্কের বিকাশ ও বুদ্ধি বৃদ্ধি করবে। যদি এই ধরনের খাবার গ্রহণ করালে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।
মাছের তেল
যেসব মাছে তেল আছে সেইসব মাছ খাদ্য তালিকা থেকে কোনো ভাবেই বাদ দেওয়া যাবে না। যদি আপনাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে হয় তাহলে তেল যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
কাঁচা সবজি
কাঁচা সবজিতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে। এই সবজি মস্তিষ্কের জন্য খুবই জরুরী কেননা এতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। কাঁচা সবজিতে প্রচুর পরিমানে ফোলেট থাকে।
ব্লুবেরি
যদি নিয়মিত ব্লুবেরির জুস খাওয়া হয় তাহলে তার ২ মাস পর ফল পেয়ে যাবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ব্লুবেরির জুস খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
অল্প সেদ্ধ ডিম
ডিমে আছে প্রচুর পরিমানে মিনারেল ও ভিটামিন। এতে আছে প্রচুর পরিমানে আয়রন ও আয়োডিন, ভিটামিন আছে। ডিম ভাজলে বা সেদ্ধ করলে পুষ্টি থাকে না।

কে/এস

Leave a Comment