শিশুদের কেমন টিফিন চাই
- কবিতা আক্তার
- ফেব্রুয়ারি ৫, ২০২০
স্কুলে যাবার সময় শিশুদের কি খাবার টিফিনে দেওয়া যায় এ নিয়ে অনেক দুশ্চিন্তা হয়ে থাকে। বেশিরভাগ মায়েরা শিশুদের টিফিনের কথা ভাবতে ভাবতে সকালের খাবার খাওয়াতে ভুলে যায়। তাই টিফিন হলো শিশুদেল আসল খাবার। তাই খাবারে যথেষ্ট আমিষ ও শর্করা থাকা উচিত।
শর্করা শিশুদের খেলাধুলা ছোটাছুটি প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়, আমিষ শিশুদের বেড়ে ওঠার চাহিদা পূরণ করে। এর সাথে ভিটামিন ও খনিজযুক্ত খাবার যোগ করুন। এগুলো শিশুর ত্বক, হাড়, দাঁত গঠনে ও রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
বেশি তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার যেমন : চকলেট, আইসক্রিম এসব খাবার অন্ত্রের খাবার চলনাকে ধীর করে দেয়। তাই এসব খাবার শিশুদের নাখাওয়ানোই ভালো। শুকনো খাবার টিফিনে দিতে পারেন। ঝোল খাবার টিফিনে দিলে তাতে অনেক ঝামেলা হতে পারে তাই এসব খাবার না দেওয়া ভালো। যেগুলো খাবার সহজে নষ্ট হয়ে সেইসব খাবার দেওয়ার দরকার নেই যেমন: দুধ। বাড়ি থেকে বিশুদ্ধ পানি দেওয়া উচিত।
