ফলিক এসিড ট্যাবলেট কখন থেকে খাওয়া উচিত?
- তাসফিয়া আমিন
- মার্চ ৩০, ২০২০
সাধারণত, মেয়েদের সন্তানধারণের বয়স হওয়ার পর থেকেই ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করা উচিত। এতে বেশি বয়সেও মেয়েরা শারীরিকভাবে ভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে না।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) সংস্থার মতে, ফলিক আ্যাসিড গর্ভধারণের অন্তত একমাস আগে থেকে প্রতিদিন খাওয়া উচিত। প্রেগন্যান্সি চলাকালীন ও সন্তান জন্ম নেওয়ার পরেও ফলিক অ্যাসিড খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে।
গর্ভধারণের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ভ্রুণের সুষুম্নাকান্ড তৈরি হয়। এই সময় ভ্রুণের জন্য ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত জরুরি। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যেসব মায়েরা গর্ভধারণের একবছর আগে থেকে ফলিক অ্যাসিড খান, তাদের ক্ষেত্রে প্রিম্যাচিউর বার্থের আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়।
আরো পড়ুন : শিশুকে কিভাবে মশা-মাছি বা পোকামাকড়ের হাত থেকে বাঁচাবেন ?
তাই গর্ভধারণের পরিকল্পনা শুরু করার সাথে সাথেই নিয়মিত ফলিক এসিড ট্যাবলেট বা ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে।
যেসব খাবারে ফলিক এসিড পাওয়া যায়ঃ সবুজ শাক, পেঁপে, লেবু, ব্রকলি, মটরশুঁটি, শিম, বরবটি, বাঁধাকপি, গাজর, আম, জাম, লিচু, কমলা, স্ট্রবেরি, আঙুর এবং সব ধরনের ডাল।
