মাত্র ৫ দিনের ডায়েটে ওজন কমিয়ে ফেলুন
- কবিতা আক্তার
- জুলাই ৬, ২০২১
দ্রুত ওজন কমাতে নানা উপায় অবলম্বন করি আমরা। ওজন কমিয়ে নিজেকে কাঙ্খিত একটি রূপ দিতে চাই সবাই। যদি এমন হয়, মাত্র ৫ দিন এই আপনি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন অনেকটা? চলুন জেনে নেই কেমন হবে সেই ডায়েট...
পাঁচদিন ডায়েটের প্রথমদিন ডিটক্স করার সময়। এদিন লিকুইড ডায়েটে থাকুন। সকালবেলা গ্রীন টি বা লেমন হানি ইনফিউশন দিয়ে শুরু করুন।
আরো পড়ুনঃ ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন মুখের তিল
দুপুরের দিকে খেতে পারেন বাটার মিল্ক, গাজর বা বিটের রস। এছাড়াও চলতে পারে লেবুর পানি ডাবের পানি। ডিনারে খান হালকা ক্লিয়ার স্যুপ।
দ্বিতীয় দিন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারে খান কিনোয়া। কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়ার উপমা খেতে পারেন। দ্বিতীয় দিন মিডডে স্নাক্স হিসেবে খান ফল বা সুগার ফ্রী ড্রিঙ্ক।
এক মুঠো বাদাম বা বীজও খেতে পারেন। সঙ্গে খান গ্রিন টি, নারকেলের পানি বা পাতলা ভেজিটেবল সুপ।
আরো পড়ুনঃ চিংড়ির কচুরি রেসিপি
তৃতীয় দিন ভরসা রাখুন ওটস এর ওপর। গ্লুটেন ফ্রি হওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় ওটমিল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
চতুর্থ দিন সারাদিন খেতে পারেন মুগ, পালং, পেঁপে, স্কাউট স্যালাডের মতো খাবার।
পঞ্চম দিন প্রোটিনসমৃদ্ধ ডায়েট খেয়ে এনার্জি ফিরে পাওয়ার দিন। শরীরের প্রতিটি কোষ, হাড়, পেশী সবকিছুর কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন প্রোটিন।
আরো পড়ুনঃ ড্রিপ্রেশনে থাকা আর দুঃখ বা শোকে থাকা কি একই ?
এইদিন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন শেক বা প্রোটিন বার নয়।
