পেটের ভুঁড়ি দ্রুত কমানো সম্ভব ?
- ফারজানা আক্তার
- সেপ্টেম্বর ২৫, ২০২১
অসম্ভব বলে তো কিছু নেই! তবে তাড়াহুড়োর কোন কাজই ভালো ফলাফল বয়ে আনে না। সকলকিছুর জন্যই দরকার প্রয়োজনীয় সময় এবং পদক্ষেপ।
ভুঁড়ি এবং কোমর ঠিকঠাক রাখার কিছুর টিপস মেনে চলতে হবে। যেমন :
- অনেকে পানি কম পান করেন। পরিমিত এবং নিয়মিত পানি পান করতে হবে।
- পানির তেষ্টা মেটানোর জন্য অনেকে সফট ড্রিংক পান করেন। এই অভ্যাস পরিহার করতে হবে।
- পানির অভাবে শরীরের বিভিন্ন ট্যিসু তাদের অভ্যন্তরস্থ জলীয় উপাদান সঞ্চয় করে রাখে। ফলে শরীরের কোষগুলো আয়তনে ফুলে যায়। তখন পেটও ফোলা লাগে। পরিমিত পানি পান করতে হবে।
আরো পড়ুন : অতিরিক্ত সাদাস্রাব এর সমস্যা দূর করুন ঘরে থাকা ৫ জিনিসেই!
- অনেকে কম চিবিয়ে খাবার খান। তাতে খাবার হজম হতেও সময় লাগে। এতেও পেট ফুলে যায়।
- ডাক্তাররা তো বলেন খাবার মুখে দিয়ে ২০ বার চিবানোর পর গেলা স্বাস্থ্যসম্মত।
- যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তাদের পেটে গ্যাস জমে পেট ফুলে যায়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে। হালকা কিছু এক্সারসাইজও করতে হবে।
- এক জায়গায় অনেক সময় ধরে বসে থাকলেও ভুঁড়ি বেড়ে যায়। তাই কিছুক্ষণ পর পর অল্প সময়ের জন্য হলেও হাঁটাহাঁটি করুন।
- প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ক্যালরি ইনটেক করলেও ভুঁড়ি বেড়ে যায়।
আরো পড়ুন : যে ৫টি চেকআপ করাবেন চল্লিশ পার হওয়া নারীরা!
যা যা খেতে পারেন :
- সকালে নাস্তার সাথে ফল খাবেন আর সন্ধ্যায় টক জাতীয় ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
- গ্রিন টি খাবেন।
- খাসি বা গরুর মাংস কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। সাথে কাঁকড়া, চিংড়ির মাথা এবং ডিমের কুসুমও বাদ দিবেন।
- ভাতের বদলে রুটি বা ব্রেড জাতীয় খাবার খাবেন।
- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন।
