এই শীতে হাঁটু এবং পায়ের যেকোনো ব্যথা দূর করার উপায় জেনে নিন
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জানুয়ারি ৪, ২০২২
বয়স হয়ে গেলে প্রায় অনেকেই হাঁটুর ব্যথার জন্য ভুগে থাকেন, যেটি দুরারোগ্য ব্যথার দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ। কিন্তু এটা ছাড়াও সব সময় ব্যথা, ক্লান্তিতে ভোগেন সহ কিছু জটিল সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। চলুন উপায় জেনে নেওয়া যাক ব্যথা কমানোর
- ধীরে ধীরে আপনার অন্য আরেকটি পায়ের গোড়ালি উপরে উঠান যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার পায়ের পাতার উপর না দাঁড়ান।
আরো পড়ুনঃ ত্বকের যত্নে পুদিনাপাতার আশ্চর্য উপকারিতা
- তারপর মেঝের ওপর ধীরে ধীরে পায়ের গোড়ালি নামান।
- এভাবে ১০-১৪ বার ব্যায়াম করুন।
এটি আপনার গোড়ালিকে শক্তিশালী করে তুলবে এবং হাঁটুর কাছাকাছি অবস্থিত বেশি কার্যকরী করে তুলবে।
