দাঁত ভালো রাখতে খান এই ৫ খাবার
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ২১, ২০২২
দাঁতের সুস্থতায় কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিত জানেন কী? চলুন জেনে নেওয়া যাক...
পনির: দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে খাদ্য তালিকায় পনির রাখুন অবশ্যই। পনির চিবিয়ে খেলে মুখের পিএইচ লেভেল বাড়ে। এছাড়া এতে থাকা প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম দাঁত সুস্থ রাখে।
সবুজ শাকসবজি: দাঁতের সুস্থতায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক সবজি খাওয়ার বিকল্প নেই। এগুলোতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল দাঁতের গোড়া মজবুত রাখে। এছাড়া সবুজ শাক-সবজিতে থাকা উচ্চমাত্রার ক্যালসিয়াম দাঁতের এনামেল তৈরিতে সহায়ক।
আরো পড়ুনঃ ডিভোর্স কমানোর কিছু কার্যকরী উপায় !
আপেল: দাঁত ভালো রাখতে প্রতিদিন আপেল চিবিয়ে খান। পানি ও ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খেলে মুখের ভেতর লালা নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে ব্যাকটেরিয়া দূর হয়।
দই: দইয়ে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন, যা দাঁতের যত্নে আবশ্যক। এছাড়া দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।
গাজর: আপেলের মতো গাজর চিবিয়ে খেলেও দাঁত মজবুত থাকে। ভিটামিন এ ও ফাইবার সমৃদ্ধ গাজর কাঁচা অবস্থায় চিবিয়ে খেলে লালার নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়। এতে দাঁতের ক্ষয় ও গর্ত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।