শিশুর ঘুম কমে গেছে? যেসব খাবার বাড়াবে শিশুর ঘুম
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুন ১৩, ২০২২
স্বাস্থ্যকর ও হজমের সহজ এমন খাবারই শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
ডিম: ডিম শুধু উচ্চমানের প্রোটিনের উৎস নয়। ডিমে আছে ট্রিপটোফ্যান। যা এক ধরনের অ্যামাইনো এসিড। ডিমের এ উপাদানটি সেরোটোনিন হরমোন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আর এটি শিশুর ঘুমের সময় সীমা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
দুধ: রাতে শোয়ার আগে শিশুকে এক গ্লাস হালকা গরম দুধ দিন। ঘুম আনতে এটিও বেশ কার্যকর। দুধেও থাকে ট্রিপটোফ্যান।
আরো পড়ুনঃ রোদে পোড়া ত্বকের প্রাকৃতিক যত্ন
খেজুর: শিশু যদি মিষ্টি কিছু খেতে ভালোবাসে তবে তাকে ঘুমানোর আগে খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করাতে পারেন। খেজুরের ভিটামিন বি ৬ও পটাশিয়াম ঘুম আনে ভালো।
ছোলা: ছোলা ও অ্যামাইনো এসিড ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ। এতেও প্রাকৃতিক মেলোটোনিন থাকে। ছোলায় থাকা ভিটামিন বি ৬ও শিশুর ঘুমের জন্য সহায়ক।
আখরোট : আখরোট মেলাটোনিন হরমোন এর একটি দুর্দান্ত উৎস, এছাড়াও এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে যা ঘুম আনবেই।
কলা: কলা ট্রিপটোফ্যান এবং ম্যাগনেসিয়াম এর দুর্দান্ত উৎস। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরো পড়ুনঃ কাঠের চিরুনি ব্যবহারের দারুণ ৬ কারণ!
শিশু কলা খেতে পছন্দ না করলে তাকে ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য উৎস যেমন বিভিন্ন ধরনের বাদাম, পালংশাক এসব দিতে পারেন।
