স্বাস্থ্যকর উপায়ে কমান পেটের মেদ

  • ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
  • ডিসেম্বর ২৭, ২০২২

স্বল্প সময়ে মেদ ঝড়ানোর চেষ্টা করলে বিভিন্ন পার্শ্বপতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে শরীরে। জেনে নিন স্বাস্থ্যকর উপায়ে কিভাবে মেদ কমাবেন।

- সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ ভারি নাস্তা করুন দৈনিক যতটুকু ক্যালোরি গ্রাহণ করবেন, তার চাইতে বেশি ঝড়াবেন। এটাই মেদ কমানোর মূল ও স্বাস্থ্যকর কৌশল।

- খাদ্য তালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি ও তাজা ফল রাখুন।

আরো পড়ুনঃ মাত্র তিন উপকরণে বানিয়ে ফেলুন স্প্যানিশ অমলেট

- প্রাণীজ প্রোটিনের চাইতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি খান।

- সালাদ ও বাদাম রাখুন খাদ্য তালিকায়। তরল জাতীয় খাবার যেমন স্যুপ, ডাবের পানি খান বেশি করে।

- প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে হবেই। এর বিকল্প নেই। অল্প অল্প করে প্রতিদিন শরীরচর্চার সময় বাড়ান।

এ সম্পর্কিত আরও পোস্ট

Leave a Comment