গরমে দূর্বলতা কাটাতে করনীয়
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক:
- এপ্রিল ১৫, ২০১৯
এই গরম আবহাওয়ায় কম বেশি সবারই অতিরিক্ত ঘামের কারণে দুর্বলতা তৈরী হচ্ছে। একটু সতর্ক হলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১. সকাল ১০টা থেকে ৩টা পর্যন্ত সময় ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন।
২. ত্বক যেন কখনো রোদে না পোড়ে খেয়াল রাখুন।
৩. সুতির আরামদায়ক পোশাক পরবেন।
৪. সানগ্লাস বা ছাতা ব্যবহার করে নিজেকে ঢেকে রাখুন।
৫. বাচ্চাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত যত্ন নিন। বারবার তরল খাবার খেতে দেবেন।
৬. পানিশুন্যতা রোধে এই সময় প্রচুর পানি, স্যালাইন ,শরবত ,জুস খাবেন।
৭. বাইরে গেলে বাসা থেকে খাওয়ার পানি নিয়ে বের হবেন।
৮. এই সময় অতিরিক্ত তেল মশলা চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিয়ে হালকা মশলা যুক্ত খাবার খেতে হবে।
টি/আ
