রোজায় মাথা ব্যাথা হলে যা করবেন
- কবিতা আক্তার
- মে ৫, ২০২১
গরমে রোজা হওয়ার কারণে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। এ সময় পানিশূন্যতার কারণে শরীর হয়ে পড়ে ক্লান্ত ও অসুস্থ। অনেকের আবার রোজায় মাথা ব্যথা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ইফতারের পর মাথা ব্যাথা হয় অনেকের। এসময়ে সবার খাদ্যাভ্যাস, ঘুম সহ প্রায় সব কিছুতেই পরিবর্তন আসে। ফলে রক্ত চাপের তারতম্য, পানিশূন্যতা, গ্যাসের সমস্যা এবং সবচেয়ে বেশি মাথা ব্যথা দেখা দেয়। রোজায় মাথা ব্যাথা হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ আছে। জেনে নিন সেগুলো-
- রোজায় খাবারের মাঝে দীর্ঘ বিরতি থাকে। ফলে দেহে ক্যালরির ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে মাথা ব্যথা ও ক্লান্তিবোধ দেখা দেয়।
আরো পড়ুনঃ আনারস আপনাকে সুস্থ শরীরের সঙ্গে সাথে দিবে ভাল চুল, ত্বক
- আবার সারাদিন ক্ষুধার্ত অবস্থায় ইফতারে দ্রুত খেলেও মাথাব্যথা হয়। এর ফলে রক্তের শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলের মাত্রা বাড়ে এবং মাথা ব্যাথা সৃষ্টি হয়।
- রোজায় যেহেতু ঘুমচক্রেও পরিবর্তন আসে, তাই পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মাথা ব্যথা হতে পারে। অনেকেই একবারে সেহরি শেষ করে ঘুমাতে যান ও সকালে ওঠেন। আবার অনেকেই সাহরিতে উঠলে পরে আর ঘুমাতে পারেন না। ঘুমের অভাবে মাথা ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক।
- রোজায় সাহরি করার গুরুত্ব অনেক। রাতের খাবার খেয়েই অনেকে রোজা রাখেন। পরিমিত খাবার না খেলে দেহে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ক্যালরির ঘাটতি পূরণ হয়না। এর ফলে মাথাব্যথা হতে পারে। সাধারণত এসব কারণেই রোজায় মাথা ব্যাথা সৃষ্টি হয়ে থাকে। এজন্য রোজায় সুস্থ থাকতে যেসব বিষয় মানা জরুরী-
আরো পড়ুনঃ ঘরে বসেই প্রাকৃতিক উপায়ে দূর করুন মুখের ব্রণ
- সাহরি এড়িয়ে যাবেন না। পুষ্টিকর খাবার সাহরিতে খেতে হবে। তাহলে সারাদিন শরীরে এনার্জি থাকবে।
- রোজায় পুষ্টিকর এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবারের বিকল্প নেই। এতে হজম ধীরে হবে ও পুষ্টি সরবরাহ করবে।
- গরমে রোজা হওয়ার কারণে শরীর পানি শূন্য হতে পারে। তাই ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত রসালো ফল ও পর্যাপ্ত পানি পানের চেষ্টা করুন।
- দেহঘড়ি ঠিক রাখতে এসময় ঘুমের প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।
- গরমে রোজা রেখে পরিশ্রম, রোদে যাবেন না। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হবে ও আপনি দুর্বল হয়ে পড়বেন।
আরো পড়ুনঃ প্লাস্টিকের পাত্রে খাবার সংরক্ষণের আগে সতর্ক থাকুন
- অনেকে মাথাব্যথা কমাতে ইফতারের পরপরই চা, কফি গ্রহণ করেন। এর ফলে শরীর হয়ে পড়ে পানিশূন্য।
