কাজে মনোযোগ নেই? মনোযোগ বাড়ানোর ৮ টিপস
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ১৪, ২০২২
কাজ করতে করতে হঠাৎ মনোযোগ হারিয়ে ফেলছেন? কিংবা কোনো কাজেই আপনি ঠিকঠাক মনোযোগ দিতে পারছেন না? মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপ, স্ট্রেস ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এমনটা হতে পারে। জেনে নিন মনোযোগ বাড়ানোর কয়েকটি টিপস...
আরো পড়ুনঃ লং ডিসট্যান্স` সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার ৬ উপায়
১. মনোযোগ বাড়াতে সুডোকু বা ম্যাথ গেম খেলতে পারেন। এগুলো আপনার মনোযোগ চর্চা ও ঝালিয়ে নেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হতে পারে।
২. খাদ্যাভ্যাসের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। সকালে ভারী খাবার দিয়ে নাস্তা করুন। অফিসের ডেস্কে পানির বোতল রাখবেন। এগুলো যেমন আপনার এনার্জি বাড়াবে, তেমনি দিনভর ফুরফুরে রাখবে আপনাকে।
৩. একই কাজ বারবার করতে থাকলে মনোযোগ কমে যেতে থাকে। একঘেয়েমি কাটাতে তাই মাঝে মাঝে বিরতি নিন। নিজের জন্য কিছু করুন কিংবা বিশ্রাম নিন। প্রকৃতির কাছাকাছি সময় কাটাতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ আপনি একজন এমপ্যাথিযুক্ত মানুষ, নাকি এমপ্যাথিবিহীন ?
৪. কাজ শুরু করার আগে কখন কী করবেন, সেটা গুছিয়ে নিন নোটবুকে। এতে অনেকটাই চাপমুক্ত বোধ করবেন।
৫. একসাথে অনেকগুলো কাজ করতে যাবেন না। একটি কাজ ঠিকমতো শেষ করে খানিকক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তবেই দ্বিতীয় কাজ শুরু করুন। কেননা মস্তিষ্ক একই সময়ে একাধিক বিষয়ে ব্যস্ত থাকতে পারে না।
৬. কোন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার আগে সম্ভব হলে মুঠো ফোন সাইলেন্ট করে নিন। এতে মনোযোগের ব্যাঘাত ঘটবে না।
আরো পড়ুনঃ চুল কালো করতে বানিয়ে ফেলুন ভেষজ তেল
৭. মনোযোগ বাড়াতে মেডিটেশনের বিকল্প নেই। ইয়োগা, বিট ব্রেথ স্ট্রেস কমিয়ে দিবে।
৮. নিয়মিত ঘুম ভীষন জরুরী। এতে মস্তিষ্ক ঠিকঠাক সঙ্গ দেবে আপনার।
