রক্তশূন্যতা কমাতে ডায়েট চার্টে রাখবেন যেসব ফল
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ৬, ২০২২
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে আয়রন, বি ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে নিয়মিত। রক্তশূন্যতা দূর করতে ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন কিছু ফল...
ডালিমঃ প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায় ডালিম থেকে। এছাড়া প্রোটিন, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এর পাশাপাশি আরও নানা পুষ্টি উপাদানে ভরপুর এই ফল। রক্তশূন্যতা রোধ করতে ডালিম খেতে পারেন প্রতিদিন। অ্যালোভেরা ও বিটরুটের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন ডালিমের রস।
আরো পড়ুনঃ প্রতিদিনের কাজ সহজ করার কিছু টিপস
খেজুরঃ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে প্রতিদিন খান খেজুর। আয়রনের পাশাপাশি প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাংগানিজ ও ভিটামিন বি মিলবে ফলটি থেকে।
কিশমিশঃ ড্রাই ফ্রুট কিশমিশ আয়রনের অন্যতম উৎস। আয়রন ছাড়াও পটাশিয়াম ও ফাইবার পাওয়া যায় কিশমিশ থেকে।
