পিঠে ব্যথা কমানোর সহজ ঘরোয়া উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুন ১১, ২০২২
কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকে আবার শরীরচর্চার সময় পান না। ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক পিঠে ব্যথা কমানোর উপায়-
- পিঠে অতিরিক্ত ব্যথা হলে রাতে বালিশ ছাড়া ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সকালে উঠে দেখবেন ব্যথা গায়েব।
আরো পড়ুনঃ রোদে পোড়া ত্বকের প্রাকৃতিক যত্ন
- বেশ কয়েকটি যোগাসন পিঠের ব্যথা থেকে দ্রুত স্বস্তি দেয়। এজন্য নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমবে।
- অফিসের ডেস্কে কাজ করার সময় এক নাগাড়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট পরপর ১-২ মিনিটের জন্য দাঁড়ান কিংবা হাঁটাহাঁটি করুন। আর অবশ্যই চেয়ারে বসার সময় সঠিক ভঙ্গিতে অর্থাৎ মেরুদন্ড সোজা রেখে বসুন।
