আপনার ওজন বাড়াবে প্রতিদিনের যে খাদ্য তালিকা !
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- অক্টোবর ২২, ২০১৭
অনেকে ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করে, আবার অনেকে ওজন বাড়ানোর। আপনি অনেক চেষ্টা করেও নিজের ওজন বাড়াতে পারছেন না। আপনার খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন নিয়ে আসুন। দেখে নিন ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার খাদ্য তালিকাটি কেমন হবে।
আরো পড়ুনঃ আপনার বাসার দেয়ালের সাজ কেমন হবে ?
বেশি বেশি প্রোটিন যুক্ত খাবার খাবেন। প্রতিদিন একটা করে ডিম একটা আর দুইটা ডিমের সাদা অংশ খাবেন। দুই গ্লাস Ensure milk খাবেন। মিষ্টি ফল যেমন : কলা বেশি করে খাবেন। অন্য সব ফলও খেতে পারেন। সালাদ, শাক, সবজি প্রতিদিন খাবেন। প্রতিদিন ২/৩লিটার পানি খাবেন। বাহিরের খাবার এবং ভাজা খাবার কম খাবেন। প্রতিদিন ৭-৮ঘন্টা ঘুমাবেন।
